Ți-a fost vreodată atât de frică să nu reușești să obții ceva, încât ai decis să nu încerci deloc? Sau frica de eșec a însemnat că ți-ai subminat, fără să îți dai seama, propriile eforturi pentru a evita posibilitatea unui eșec mai mare?
Mulți dintre noi am experimentat, probabil, asta la un moment dat. Frica de a eșua ne poate imobiliza la propriu – ne poate determina să nu facem nimic și, prin urmare, să ne împotrivim să mergem înainte. Dar atunci când permitem fricii să oprească progresul nostru în viață, probabil că vom rata unele oportunități grozave pe parcurs.
Frica de eșec poate duce la o gamă largă de probleme emoționale și psihologice, inclusiv rușine, depresie, anxietate, atacuri de panică sau stima de sine scăzută. Poate afecta negativ modul în care performați la școală sau la serviciu sau modul în care interacționați cu prietenii și membrii familiei.
În acest articol, vom examina unul din programele des întâlnite în Hartile Personale: FRICA cu valența ei – FRICA DE EȘEC: ce înseamnă, ce o cauzează și cum să o depășim pentru a te bucura de un adevărat succes atât în plan personal, cât și profesional.
Ce cauzează teama de eșec?
Pentru a găsi cauzele fricii de eșec, trebuie mai întâi să înțelegem ce înseamnă de fapt „eșecul”.
Cu toții avem definiții diferite ale eșecului, pur și simplu pentru că toți avem repere și valori și diferite. Eșecul unei persoane ar putea fi pur și simplu o experiență de învățare grozavă pentru altcineva.
Mulți dintre noi se tem să nu reușească. Dar frica de eșec (numită și „atichifobie”) este atunci când permitem acelei frici să ne împiedice să facem lucrurile care ne pot ajuta, de fapt, să ne atingem obiectivele mult dorite.
Teama de eșec poate fi legată de multe cauze. Pentru unii oameni, de exemplu, faptul că nu au primit sprijin din partea familiei, iar părinții au avut tot timpul critici la adresa lor, au dus la dezvoltarea fricii de eșec.
Experimentarea unui eveniment nefericit din viața ta profesională poate fi, de asemenea, o cauză. Dacă, de exemplu, în urmă cu câțiva ani ai făcut o prezentare importantă în fața unui grup mare și totul a mers foarte prost. Experiența ar fi putut fi atât de teribilă încât ți-a fost frică să nu reușești în alte lucruri. Și purtați această frică chiar și acum, ani mai târziu.
Cum experimentezi teama de eșec
Este posibil să aveți următoarele ”simptome” dacă vă temeți de eșec:
– O reticență în a încerca lucruri noi sau în a te implica în proiecte provocatoare.
– Auto-sabotaj – de exemplu, amânare, anxietate excesivă sau eșecul de a îndeplini obiectivele.
– Stimă de sine scăzută sau încredere în sine – folosind des expresii negative precum „Nu voi fi niciodată suficient de bun pentru a obține acea promovare” sau „Nu sunt suficient de inteligent pentru a intra în echipa respectivă”.
– Perfecționism – ești dispus să încerci doar acele lucruri pe care știi că le vei termina perfect și cu succes.
Este aproape imposibil să treci prin viață fără să experimentezi un fel de eșec. Oamenii care nu trec printr-un eșec, de orice fel, probabil sunt atât de precauți încât nu avansează absolut deloc.
Dar, lucrul minunat despre eșec este că noi decidem, în totalitate, cum să-l privim. Putem alege să vedem eșecul ca „sfârșitul lumii” sau ca o dovadă a cât de nepotriviți suntem în anumite situații. Sau, putem privi eșecul ca pe o experiență incredibilă din care avem de învățat.
De fiecare dată când eșuăm, putem alege să căutăm lecția pe care trebuie să o învățăm. Aceste lecții sunt foarte importante; reprezintă modul în care creștem și ne învață cum să ne ferim să mai facem aceeași greșeală din nou. Eșecurile ne opresc doar dacă le lăsăm.
Iar oamenii care nu au lăsat eșecurile să le dicteze viața ne arată cât de important este mergem înainte și țintim succesul indiferent de obstacole. Iată și câteva exemple:
– Michael Jordan este considerat unul dintre cei mai mari jucători de baschet din toate timpurile. Și totuși, a fost exclus din echipa sa de baschet din liceu pentru că antrenorul său nu credea că are suficientă îndemânare.
– Warren Buffet, unul dintre cei mai bogați și de succes oameni de afaceri din lume, a fost respins de Universitatea Harvard.
– Richard Branson, proprietarul imperiului Virgin, a abandonat liceul.
Gândește-te la oportunitățile pe care le vei rata dacă lași eșecurile tale să te oprească. Eșecul ne poate învăța și lucruri despre noi înșine pe care altfel nu le-am fi învățat niciodată. De exemplu, eșecul te poate ajuta să descoperi cât de puternic ești ca persoană.
Cum să nu-ți fie frică de eșec.
Este important să ne dăm seama că în tot ceea ce facem, există întotdeauna o șansă să eșuăm. Înfruntarea acestei șanse și îmbrățișarea ei nu este numai curajoasă, ci ne oferă și o viață și mai plină de satisfacții.
Cu toate acestea, iată câteva modalități de a reduce teama de a eșua:
– Analizează toate rezultatele potențiale
– Învață să gândești mai pozitiv
– Analizează la scenariul mai rău
– Pregătește un plan de urgență
Cum să nu mai trăiești în frică
Dacă ți-e frică de eșec, s-ar putea să nu fii confortabil să-ți stabilești obiective . Dar obiectivele ne ajută să stabilim unde vrem să ajungem în viață. Fără obiective, nu avem o destinație sigură.
Mulți experți recomandă imaginația ca un instrument puternic pentru stabilirea obiectivelor. Să-ți imaginezi cum va fi viața după ce ți-ai atins obiectivul este un motiv excelent pentru a te face să mergi înainte.
Cu toate acestea, imaginația ar putea produce rezultate adverse la persoanele care se tem de eșec. Cercetările arată că oamenii cărora le este frică de eșec au fost adesea dezamăgiți după ce li s-a cerut să vizualizeze obiectivele și atingerea obiectivelor.
Deci, ce poți face în schimb?
Începe prin a stabili câteva obiective mici. Acestea ar trebui să fie obiective ușoare, nu copleșitoare sau provocatoare. Gândiți-vă la aceste obiective ca la „câștiguri timpurii” care sunt concepute pentru a vă ajuta să vă sporiți încrederea.
De exemplu, dacă ți-a fost prea frică să vorbești cu noul șef de departament (care are puterea de a-ți oferi promovarea pe care o dorești), atunci stabilește primul obiectiv. Planifică să treci prin biroul lui pentru a te prezenta.
Făcând un pas mic la un moment dat, te va ajuta să îți construiești încrederea, să mergi înainte și te va împiedica să fii copleșit de viziuni ale obiectivului tău final.
Amintește-ți: atunci când te simți confortabil ar trebui să te temi, pentru că este un semn că nu ieși din zona ta de confort pentru a face pași care te vor ajuta să te ridici și să prosperi.
Este important să ne dăm seama că în tot ceea ce facem, există întotdeauna o șansă să eșuăm. Înfruntarea acestei șanse și îmbrățișarea ei nu este numai curajoasă, ci ne oferă și o viață și mai plină de satisfacții.
Cu toate acestea, iată câteva modalități de a reduce teama de a eșua:
– Analizează toate rezultatele potențiale
– Învață să gândești mai pozitiv
– Analizează la scenariul mai rău
– Pregătește un plan de urgență
Cum să nu mai trăiești în frică
Dacă ți-e frică de eșec, s-ar putea să nu fii confortabil să-ți stabilești obiective . Dar obiectivele ne ajută să stabilim unde vrem să ajungem în viață. Fără obiective, nu avem o destinație sigură.
Mulți experți recomandă imaginația ca un instrument puternic pentru stabilirea obiectivelor. Să-ți imaginezi cum va fi viața după ce ți-ai atins obiectivul este un motiv excelent pentru a te face să mergi înainte.
Cu toate acestea, imaginația ar putea produce rezultate adverse la persoanele care se tem de eșec. Cercetările arată că oamenii cărora le este frică de eșec au fost adesea dezamăgiți după ce li s-a cerut să vizualizeze obiectivele și atingerea obiectivelor.
Deci, ce poți face în schimb?
Începe prin a stabili câteva obiective mici. Acestea ar trebui să fie obiective ușoare, nu copleșitoare sau provocatoare. Gândiți-vă la aceste obiective ca la „câștiguri timpurii” care sunt concepute pentru a vă ajuta să vă sporiți încrederea.
De exemplu, dacă ți-a fost prea frică să vorbești cu noul șef de departament (care are puterea de a-ți oferi promovarea pe care o dorești), atunci stabilește primul obiectiv. Planifică să treci prin biroul lui pentru a te prezenta.
Făcând un pas mic la un moment dat, te va ajuta să îți construiești încrederea, să mergi înainte și te va împiedica să fii copleșit de viziuni ale obiectivului tău final.
Amintește-ți: atunci când te simți confortabil ar trebui să te temi, pentru că este un semn că nu ieși din zona ta de confort pentru a face pași care te vor ajuta să te ridici și să prosperi.
_________
Noi, mentorii Restart Zone, vă așteptăm să descoperiți prin intermediul Hărții Personale dacă manifestați un program de frică fie moștenit, fie dobândit ca mai apoi să putem lucra in cadrul sesiunilor de mentorat ceea ce vă este necesar în urma diagnozei realizate prin intermediul hârții.
Restart Zone #business #antreprenoriat #feminin #putereadeafitu #dare #change #mindset #respect #beauty #life #usermaual #lifemap #discovery #hartapersonala #mentorship #awarenesszone